魅力女人——优雅，从情绪管理开始

情绪管理这个主题现在在很多地方都能遇到，夏菡老师的这一版果然还是最懂我们的！方方面面都跟恋爱关系挂上钩了，而且手把手教怎样做才是正解。月有阴晴圆缺，女性被称为情感动物，情绪跟情感离得很近呀，说不定我们爱上或者不爱某个男人，也是一种情绪、或者很多情绪累积到一起的结果。

我在情绪方面还算过得去，喜怒哀乐基本上该有的有、不该有的没有。不过还是从老师的讲解里收获良多，老师的课的逻辑性一直都很好，从过程的前后顺序，察觉、解读、期望管理、格局、合适方式表达、抽离，最终目标是最小化情绪对自己和对事件的负面影响。

我的问题在于，我常常会逃避、让情绪不了了之，用对它麻木的方式来处理，这种方法看来是需要升级的。情感问题添加微树洞小助手/信：vsd_521   领取免费情感分析。

虽然表面上风平浪静，可是积累多了迟早会发生大爆发的，这样的大爆发发生过。爆发的时候就是，在一段比较短的时间里，对别人拉开很远的距离，也许在ta们的角度看，就像在冷暴力。老师介绍的ABC 情绪理论，我想可以帮我解开这个结，就是因为对一件事的认知只有惯性的那么少少的几种，所以经常可能解读别人的行为、解读事件的性质是错的。

另一个需要加强的方面就是，当准确的觉察到情绪和源头的时候，要找合适的方式发泄出去，如果是跟别人有关，不能总用冷处理，虽然没这个习惯，但是要学着跟对方好好说出来。我可能是属于回避型依恋，回想原生家庭的话，我母亲就基本是用这种方式跟家里人相处，她觉得每个人靠自觉，所以表面上她情绪很少起伏，但是很多事儿只是不说。

最后、最难的就是第4点格局，格局跟合理的期望也有关系，见过的人、事多了之后，就知道大概什么事会发展成怎样的状况，什么人能做到什么程度就不错了。 5种容易负面情绪比较多的类型，我中了“对自己太苛刻”和“对自己人（表现出来）不够关心”这两点，这么盘点一下我好像就不及格了 ToT 努力提高吧！