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有一种最美妙的感受，只在专注和创造的时候才可以体验

2022-02-22 刘娜

作者:刘娜

微信公众号：闲时花开（ID：xsha369)。

年过完了吧，钱花光了吧，微信少了吧，没人理了吧，该上班了吧。

不管你愿不愿意，春节假期就要结束了，大部分人明天都要上班了，不按时签到领导就要扣你工资了。

作为打工人的你，要在春节长假后极度不适应的节后综合征里，拉着脸、揉着眼、捶着腰、非常不情愿地迎来2022年最难受的一天——2月7日这一天，面对内心里不怎么喜欢但为了碎银几两必须面对的领导和同事了。

作为一个在体制内工作过16年，辞职后又自己做事的码字人，我也是时候和大家从心理学的角度，聊聊工作的真相了——

Part. 1

抓不住5分钟， 你将失去一整天

不管是学生，还是打工人，要想在玩的时候，玩得尽兴，做事的时候，干得漂亮，都要学会运用5分钟定律 。

面对一堆任务，如果你怀着抵触情绪，在心里或口中不断发牢骚：

“哎呀，太烦了，怎么又要忙了？

我不想，我不想，我不想……

我不干，我不干，我不干……

我能拖到什么时候就拖到什么时候，只要不拖死，就往死里拖……”

那么，恭喜你，不仅会浪费了一整天，这活儿明天你还得接着干。

所有称得上“自律”的人，基本上都是“5分钟定律”的忠诚执行者：

开学或上班的第一天，先安静下来，给自己手头的任务，设置一个顺序，看看这一天或这一段时间，要达成哪些目标。

心里有数后，开始第一个5分钟：

从最容易的那件开始做起，在很快就能获得结果的喜悦里，进入到干事儿的状态，并在成就感的激励里，投入到第二个、第三个、第四个5分钟的专注里。

我2月4日开始复更，新年第一篇文字，从最拿手也最好写的《娜姐来信》（点击蓝色字体可查看）开始写起。

我写得得心应手，朋友们也读得共鸣满屏。

因为，我深谙一点：

人性的弱点是，因为害怕困难，而特别害怕开始。

人性的优点是，因为已经开始，想要更大的成就感。

Part. 2

恐惧，来源于我们的想象

这个春节，我在长胖了2公斤的同时，也一直在替大家思考一个问题：

我们内心的恐惧和压力，到底有多少是事实本身所致，又有多少是我们内心的想象投射而来？

我的答案是：

对于我们普通人而言，不管是工作中还是生活中，真正称得上恐惧的事情，其实并不多。

最大的恐惧，来源于我们内心的焦虑和不安。

而消除恐惧的万能公式，一直是也永远是：

问自己，这件事最坏的结果是什么 → 如果必须面对最坏的结果，我要为面对这个结果，做什么样的打算 → 接受事实，保持内心的平静，想办法改善最坏结果。

举个例子。

2018年，美国长臂执法，在加拿大机场逮捕了孟晚舟。

地球人都知道美国这出戏背后的恶意。

孟晚舟被捕后，又被保释，被戴上电子脚镣，“软禁”在加拿大。

放在你我身上，肯定要绝望死了。

但孟晚舟对父亲任正非说，她做好了持久战的准备，如果一直回不了中国，那她就在“狱”中读个博士出来。

孟晚舟是甲状腺癌患者。但她每次出庭，都面带笑容，从容不迫，步伐铿锵，用身体语言向所有关注她的人传递这么一个信息：

“我已做了最坏的打算，我也在尽最大努力改善最坏的结果。”

她不畏恐惧的心态，不仅灭了敌人的气焰，而且让我们安心，并最终在祖国的不放弃和华为的不屈服中，如期归来。

对付恐惧的最好办法，是想透一件事的前因后果，而后接受最坏的结局，尽最大的努力。

Part. 3

人生最难受的， 是发生在内心的战争

春节长假里，我接受最多的两类倾诉，一类是家庭婚姻，一类是工作选择。

而这两类问题的根本，又是一致的：

在倾诉者的心灵地图上，正发生着激烈的战争。

有个女读者给我留言，说她原本和单位一个同龄的女同事，关系很好。

但不久前，她升职了。

女同事忽然就远离了她，而且还到处散布她的坏话。

她想警告女同事，嘴下留德，但又怕伤了和气。她想忍耐，但总有人给她私下说，女同事如何诋毁她。

这件事儿的表象，看似是女同事惹是非。

但真相是，给我倾诉的女读者，因为缺乏决断力和领导力，而陷入了内心的战争中：

既然她都升职了，比女同事高一级了，格局也要大一些。

要么，不理她，无视她，就当她不存在，干好自己的事儿，继续往上走——你走得足够远，站的足够高，那些看不惯你的人才像死了一样销声匿迹。

要么，把她单独约出来，敞开聊聊，找到问题症结，堵住她的烂嘴——你现在比她高一级，是她的领导，还治不了她？！

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人生没有双全法，不负如来不负卿。

选择没有两头甜，好人心要狠一点。

左右为难，左右为难，忐忑不安，忐忑不安，一辈子就在唯唯诺诺中耗尽了。

Part. 4

别拿过去的痛苦，惩罚今天的自己

春节放假前，很多朋友都许下了宏愿：

春节，我必须要好好补补觉——结果每天熬夜到凌晨；

春节，我必须要看完一本书——结果看了第一页就再也没有翻开；

春节，我必须要好好陪陪家人——结果只顾和狐朋狗友说大话吹牛皮……

现在，马上就要上班了，很多人在追悔莫及中长叹：

“曾经有7天长假摆在我面前，但是我没有珍惜，等到失去了才追悔莫及。

尘世间最痛苦的事情，莫过于此。

如果上天再给我一次机会，我一定会对7天长假说出那三个字：‘我珍惜’。”

亲爱的朋友啊，压死骆驼的根本不是最后一根稻草，而是它背负了太多昨天的稻草。

春节本来就是开心放松的，何必给自己设置那么多“必须”，更不必在懊恼和自责中，浪费掉崭新的今天。

其实，客观来说，春节7天，和接下来的7天，并没有太多不同。

接下来的日子里，你不慌不忙地做好自己，按时休息，每天读10分钟书，对家人多些耐心，一样是棒棒滴。

最笨的人，才用过去的错误惩罚今天的自己。

聪明的人，都深谙佛陀这句话的深意：

活在当下。

Part. 5

不是别人伤害了我们，是我们的愿望伤害了自己

工作中1%的烦恼，来自于工作的难度，99%的烦恼，来自人际关系。

而人际关系的所有烦恼，基本都可以囊括为一句话：

对别人期待过高。

因为对领导、同事和合作伙伴，匮乏契约精神，掺杂太多感情的期待。

一旦对方只讲规则不谈人情，或者对我们的态度比我们想象的要差，我们就会认为自己受到了伤害。

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其实，对方一直都是那样的人，而工作本质上是不太讲情的地方。

降低预期，做好自己，才是清醒。

为什么有的人“干啥啥不行，跳槽第一名”？

因为，能力不行，又想得太多。

不再期待别人的长情和改变，是成年人让自己变好的第一步。

Part. 6

再糟糕的事情， 也有积极的意义

在报社上班时，一位领导曾对我说过一句话，让我受益匪浅：

“没有失败的采访，所有采访都是你今后写作的素材。”

后来，这位领导不幸去世，但他的这句话，至今影响着我。

每当我的人生陷入困境时，我都会安慰自己：

没有糟糕的事情，只要我能从这糟糕里，打捞出真实且勇敢的自己，我就赚了。

怀着这样的心态去看待身边发生的每件糗事、坏事和烂事，总会有豁然开朗的感觉。

我们不欢迎悲伤，更不必讴歌苦难。

但如果事儿来了，我们就必须迎战。

而打过仗之后，我们也不再是原来的我们。

恰如这两年的疫情，让我们太多人举步维艰，痛苦不堪，跌落困境。

但我们学会了局限求生，并在这汹涌的病毒肆虐中，懂得了敬畏和修行。

Part. 7

闲着，很难得到持续而强烈的快乐

昨天看到这样一则新闻：

张艺谋凌晨4点想到冬奥会的点火方案，兴奋地睡不着。

说的是，2020年8月，冬奥会开幕式点火仪式创意会上，张艺谋激动地说：

“说了很多小火大火的方案，凌晨4点我突然想到插火炬的方案。雪花就是利用凹凸观念卡合上的，那火炬也可以直接卡上去，这是全世界第一次。”

张艺谋是超级工作狂。

在《宿命——孤独张艺谋》这本书中，作家周晓枫这样写道：

张艺谋是超级工作狂。

他每天两点左右开始工作，连续工作十几个小时，连续的事宜、连续的会议、连续的压力……

他无需任何课间休息。

每年初一，他休息，其他任何时间他都可能在劳动。

助手不堪其苦，只能仰天长叹，因为张艺谋竟然晚上十一二点还要回工作室继续劳动，马不停蹄，这是他习以为常的节奏。

2008年奥运会时，他每天只吃一顿饭，只休息三四个小时，依然精神抖擞。

他常常开会到深夜，搞得助手只能给会场所有参会人员群发短信：“哪位好心的同志勇敢站出来，跟导演说一声，让咱们去吃晚饭吧。”

身边合作多年的人，没有人见张艺谋打过哈欠。

他研究剧本，讨论方案，宵衣旰食，直到身边的人都累得人困马乏，他的两只眼睛还像探照灯一样来回扫射，为刚刚得到的一个灵感兴奋得手舞足蹈。情感问题添加微树洞小助手/信：vsd_521 领取免费情感分析。

张艺谋出生于1950年，和我父亲是同龄人，算是我这代人的父辈了。

看到70多岁的他，还这么“老谋深算”，你不得不佩服他的旺盛精力和专注的心流。

心流，是心理学上的词汇，指的是一个人在行动和创造时，那种全神贯注、乐在其中的心理现象。

胡吃海喝、玩手机看电视，能够得到愉悦的感官感受。

而躬身入局、主动出击，才能得到心流的幸福体验。

人生最好和最坏的体验，都不是在荒废光阴中得到的，而是在专注中得到的：

要么专注地爱一个人，要么专注地做一件事。

亲爱的朋友们，春节已过，春天已来，春花已开。

是时候，干起来。

我们成不了张艺谋，也大概率成不了孟晚舟，但我们要明白：

工作，是谋生的手段，也是修行的功课。

愿看到这篇文的你，从5分钟专注开始，用行动打败恐惧，减少内心的冲突，降低对他人的期待，多做建设自己的事情，获得幸福的心流，从或糟糕或美好的事情中，得到经历的馈赠。

加油。

闲时花开（ID:xsha369）作者刘娜，心理咨询师，情感专栏作者，原创爆文写手，混迹媒体圈十余载，发表文字量百万字，能写亲情乡愁故事，也会写教育职场热点。

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